'Ik wil anders reageren… maar in het moment lukt het niet'

De mensen die bij mij komen, weten vaak best goed waarom ze iets doen.

Ze herkennen hun patronen en begrijpen waar bepaald gedrag vandaan komt. Dat is super waardevol en geeft vaak al rust en acceptatie.

Maar waar ze in vastlopen, is het veranderen ervan. Ze willen anders reageren, maar merken dat ze in het moment toch weer in dezelfde reactie schieten.

Daarom werk ik in sessies niet alleen met inzicht, maar ook met ervaringen.

Zo ervaar je iets nieuws tijdens een sessie

Tijdens een sessie nodig ik je uit om in het moment iets anders te ervaren dan je gewend bent.

Als je emoties snel wegduwt, help ik je om er even bij te blijven.
Als je aandacht vaak naar anderen gaat, breng ik je zacht terug naar jezelf.
Als je vooral in je hoofd zit, help ik je weer contact maken met je lichaam en gevoelens.

Daarnaast werken we vaak met een verkenning van een concrete situatie uit je leven.

Misschien was je laatst heel streng voor jezelf.

Dan vertragen we en kijken nieuwsgierig wat er gebeurde en wat je voelde. Alleen al door zo te kijken, ontstaat vaak al meer mildheid voor hoe het ging.

Daarna onderzoeken we: hoe zou een andere mogelijkheid eruit zien? In dit geval: Hoe zou zachtheid eruit zien en voelen?

Wat zo'n ervaring met je doet

Bij die ervaringen gaat het niet om of je het ‘goed’ doet.

Het gaat erom dat je hoofd en je lichaam samen leren:

“Hé, dit is ook een mogelijkheid.”
“Dit is veilig.”
“Dit voelt fijn.”
“Ik kan dit.”

En juist omdat je het niet alleen begrijpt, maar ook hebt gevoeld, wordt het een optie waar je ook buiten de sessies makkelijker bij kunt.

Je herkent sneller wanneer zo’n moment van reactie of spanning zich aandient. En omdat de nieuwe optie nu veilig voelt, kun je hem ook echt in gaan zetten.

Eén nieuwe ervaring kan veel veranderen

Wat ik zo interessant vind, is dat we vaak dezelfde automatische strategie gebruiken in verschillende situaties.

Zo kan één nieuwe ervaring ineens op veel plekken verschil maken. Alsof er niet één deur opengaat, maar meerdere tegelijk.

Geen zorgen als het niet meteen lukt

Ik wil je ook realistische verwachtingen geven: Die nieuwe optie is niet meteen altijd beschikbaar.

De oude strategie is (misschien onbewust) jarenlang geoefend. En op momenten van vermoeidheid, stress of intensiteit val je makkelijker terug op wat vertrouwd is. Dat gebeurt ons allemaal.

Maar hoe vaker je die nieuwe mogelijkheid kunt ervaren (wanneer er wél ruimte is), hoe meer het een vanzelfsprekende manier van reageren kan worden.

Dat is ook een reden waarom ik geen losse sessies aanbied, maar trajecten van 8 sessies. Zo krijgen die nieuwe opties de tijd en herhaling om vanzelfsprekender te worden.

Voor nu

Als je merkt dat je jezelf veroordeelt omdat je iets wéét maar het nog niet anders kunt doen, weet dan dat inzicht alleen vaak niet genoeg is.

Soms is het niet een kwestie van nog meer leren of nog harder je best doen, maar van iets nieuws mogen ervaren in een veilige setting ♥